#LPSHealthy: Apps gratuitas de deporte en casa

#LPSHealthy: Apps gratuitas de deporte en casa

6 de mayo de 2020 by

Para no perder las buenas costumbres, y que la estancia en casa no nos pase factura al cuerpo, esta vez os proponemos varias App gratuitas para hacer ejercicio desde casa.

Lo primero que debemos hacer es hacernos con un espacio en la casa, lo suficiente para no chocarnos con nada durante nuestro entrenamiento.

7 minutos

Es una aplicación que basa su propuesta en los entrenamientos de circuito de alta intensidad o HIIT, y es muy apropiada para quienes busquen entrenamientos intensos que duren poco tiempo. La aplicación propone 12 rutinas con periodos de 30 segundos, después de las cuales tienes periodos de descanso de 10 segundos. No es necesario material y la aplicación te explica detalladamente cómo tienes que realizar cada ejercicio.

Freeletics Bodyweight

Te ofrece diferentes planes de entrenamientos, los cuáles pueden tener dificultades variables. Esto ayuda a que si eres un principiante no acabes con un entrenamiento que te deje para el arrastre. Como su nombre indica, es una aplicación que proponer ejercicios que utilizan tu peso corporal, por lo que no es necesario material adicional.

La aplicación te ofrecerá también la posibilidad de ir guardando tus progresos para que puedas comparar marcas y ver cómo mejoras.

Fitbit Coach

Esta aplicación te propone diferentes rutinas de entrenamiento que irán desde 7 minutos hasta una hora, y serás tú quien tenga que elegir entre sus cientos de ejercicios dependiendo del tiempo que tengas.

HIIT y Cardio

Una aplicación que se basa en los entrenamientos por intervalos de alta intensidad o HIIT para permitirte realizar entrenamientos de cardio en casa y sin ningún equipamiento. Cuenta con 4 programas de entrenamiento y un total de 90 ejercicios, con vídeo tutoriales y varios tipos de dificultades para adaptarse a ti.

SWEAT Kayla Itsines Fitness

Vamos ahora a otra aplicación un poco más personal, ya que está creada por Kayla Itsines, una de las gurús del entrenamiento en casa. Este entrenamiento está basado en lo que ella llama Bikini Body Guide o BBG, entrenamientos pliométricos de alta intensidad con equipo mínimo.

La aplicación cuenta con todo lo que cabe esperar en este tipo de herramientas, como tutoriales y programas personalizados para semanas de entrenamiento. Tienes programas de alta intensidad con rutinas de 28 minutos, programas postparto, sistema de retos y todo tipo de entrenamientos, incluyendo calentamientos y estiramientos para recuperarte después.

GYM VIRTUAL BY PATRY JORDAN

Gymvirtual es como se llama el canal de YouTube de Patry Jordan, ofrece todo tipo de vídeos de diferentes niveles y para todo tipo de entrenamiento, además también realiza vídeos en directo.

Abdominales en 30 días

Queremos acabar proponiéndoos un reto, el de abdominales en 30 días, en el canal de YouTube de Fausto Murillo, encontrareis el reto de abdominales en 30 días.

YOGA

Yoga Inicio

Si buscas algo más relajado, esta aplicación te ayudará a iniciarte en el Yoga. Ofrece tres prácticas de yoga para principiantes, todas ellas con vídeos e instrucciones para hacerlo correctamente. Y no, no se trata de hacer poses imposibles desde el primer día, sino de empezar a iniciarte en este tipo de ejercicios desde el principio.

Pocket Yoga

Y si quieres hacer un poco más en el mundo del Yoga, esta otra aplicación te permite seleccionar desde ejercicios aislados hasta clases completas. En todos ellos, tendrás vídeos en los que se te explicarán todos los movimientos, cada uno de los cuales también viene perfectamente catalogado y detallado paso a paso.

Esto permite que si todavía eres principiante puedas empezar a intentarlos, y que si ya eres experto también tengas información para corregir y mejorar.

Xuan Lan Yoga

Esta profesora de Yoga , cuenta en su canal de YouTube con un sinfín de vídeos para todos los niveles de yoga, además hace vídeos en directo todos los días.

 

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